Informacion de salud

¿Ver videos de animales lindos puede reducir el estrés?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ser feliz es a menudo más fácil decirlo que hacerlo. A veces puedes sentir que estás en la cima del mundo. Pero, por otro lado, el estrés y la ansiedad pueden superarlo fácilmente. La buena noticia es que hay muchas maneras de volver al bienestar y ser más feliz, ¡todo respaldado por la ciencia! Al implementar estos trucos expertos, serás más feliz.

4. Cómprate flores

¿Por qué esperar hasta que alguien más le traiga un ramo de flores si puede aumentar su propio nivel de felicidad adquiriéndolo usted mismo? ¡Un estudio de 2005 mostró que mirar flores puede alegrarte!

5. Sé más generoso

Ni siquiera tienes que ser muy generoso. Según un estudio de 2017 publicado en la revista Nature Communications, incluso ser un poco más generoso de lo que puedes hacerte feliz en la vida.

“No necesitas convertirte en un mártir desinteresado para sentirte más feliz. Solo ser un poco más generoso es suficiente ".

- dijo el autor del estudio Philip Tobler en un comunicado.

6. Haz un entrenamiento de 10 minutos

El ejercicio te mantiene saludable y te ayuda a vivir más tiempo. Pero también tienen algunos beneficios mentales serios. Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Research for Happiness descubrió que la actividad física aumenta sus posibilidades de felicidad, incluso si solo son 10 minutos de actividad física por semana.

7. Mira un video gracioso

Todos estos divertidos videos de gatos que navegan por Internet son realmente muy útiles. Un estudio publicado en 2014 en la revista Advances in Mind-Body Medicine mostró que aquellos que vieron un par de videos humorísticos durante 20 minutos tenían niveles significativamente más bajos de cortisol de la hormona del estrés en su saliva que aquellos que se sentaron con calma y no hice nada por 20 minutos.

8. Disfruta las pequeñas cosas

La felicidad no tiene que ser difícil. De hecho, un estudio de 2016 publicado en el Journal of the Consumer Research Association descubrió que las alegrías simples en la vida brindan a las personas la mayor alegría. No importa si es una caminata con su perro o un picnic, tómese el tiempo para tomar algunas pequeñas golosinas positivas todos los días.

9. Hornea tu postre favorito

A veces, una cosa que mejora todo es el postre. Entonces, si te sientes deprimido, ve a la cocina. En un estudio de 2016 publicado en la revista Positive Psychology, los investigadores descubrieron que cocinar y hornear pequeños hace que los sujetos se sientan menos estresados, más entusiastas y más felices en general.

10. Medita

La meditación no es solo una práctica de bienestar de moda. Tiene una serie de ventajas, incluida la capacidad de mejorar su felicidad. Según un estudio de JAMA 2014, la meditación puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, haciéndote sentir más alegre.

11. Practica la gratitud

¿Quién necesita una cucharada de medicamento cuando puede obtener una dosis sólida de agradecimiento? Según un estudio realizado en 2015 en el Centro Médico Davis de la Universidad de California, las prácticas de gratitud pueden ayudarlo a llevar una vida más saludable y feliz al reducir el riesgo de depresión y ansiedad y aumentar la probabilidad de que participe en comportamientos saludables como practicar deportes y comer. alimentos saludables

No importa si estás en la ducha, en el auto o en un grupo de canto colectivo, solo canta. ¡Cántalo en voz alta! Un estudio de 2017 encontró que escuchar y cantar regularmente junto con algunas canciones puede mejorar su salud mental al reducir la depresión y la ansiedad, y generalmente se sentirá más feliz.

13. Olvídate de los malos tiempos

No hay absolutamente ninguna razón para concentrarse en sus arrepentimientos. Como lo demostró el estudio "Personalidad y diferencias individuales" realizado en 2011, los que pueden ver el pasado con gafas de color rosa son mucho más felices que los que se centran en lo negativo. Entonces, si puedes comenzar a ver todo lo que has experimentado de manera positiva, tu vida se volverá más brillante gracias a esto.

14. Pasa el rato con tu perro

Es casi imposible no ser feliz junto a tu lindo cachorro, ¿verdad? En un estudio de 2017, los investigadores descubrieron que solo quedarse al lado de su perro eleva el nivel de oxitocina, uno de los químicos que lo hacen sentir feliz. Así que lleva a tu mejor amigo peludo a caminar y él te animará.

16. Conoce gente nueva

Los amigos en Internet son geniales, pero cuando se trata de tu felicidad, nada supera a las personas nuevas, al menos eso es lo que encontraron los investigadores en un estudio de 2013 publicado en la revista PLoS One. Independientemente de si esto significa que te unes a un club en tu comunidad o intentas jugar en una liga deportiva, puedes hacer amigos durante mucho tiempo y tendrás muchas más oportunidades de sonreír.

17. Pasa menos tiempo en las redes sociales

Por supuesto, las redes sociales tienen sus ventajas, pero demasiado de esto no es útil. Un estudio publicado en la revista Computers in Human Behavior en 2017 encontró que cuantas más plataformas usen los sujetos, mayor será la probabilidad de que desarrollen síntomas de depresión y ansiedad. Si bien registrarse en múltiples plataformas no debería ser un gran problema, la verdadera felicidad parece ser estar un poco más alejado de Instagram.

18. Come más frutas y verduras

Un estudio publicado en 2016 por la Universidad Australiana de Warwick mostró que aumentar la ingesta de frutas y verduras a ocho porciones por día puede aumentar la satisfacción con la vida y la felicidad en general. Básicamente, mientras más alimentos comían 12,000 personas, más felices se sentían.

"Comer frutas y verduras parece mejorar nuestra felicidad mucho más rápido que mejorar la salud de las personas".

- dice el autor del estudio, Ph.D. Andrew Oswald.

19. Encuentra tu objetivo

Cuando trabajas hacia una meta en la vida, puede hacerte sentir que tienes una meta y, como señala Mayo Clinic, esta es una de las principales formas de encontrar la felicidad.

Descubre qué te preocupa, qué te gusta hacer y cómo quieres que la gente te recuerde para que te ayude a descubrir cuál es tu propio objetivo: ahí es cuando encontrarás verdadera alegría.

20. Vive el momento

Detén la búsqueda de la felicidad y, en cambio, comienza a vivir el momento. Un estudio publicado en la revista Psychonomic Bulletin & Review en 2018 encontró que los esfuerzos excesivos para lograr la felicidad a menudo no te hacen muy feliz, generalmente porque tratar de ser feliz toma todo el tiempo que puedas gastar en ser feliz. El estudio señala que la búsqueda frecuente de la felicidad puede, irónicamente, reducir su felicidad. En cambio, trate de concentrarse en ser feliz aquí y ahora.

Pin
Send
Share
Send
Send