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¿Es bueno tomar café por la mañana? Sopesa los pros y los contras

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Si también eres un amante del café, entonces probablemente estés feliz de leer noticias positivas sobre un tema determinado. Por ejemplo, los científicos han descubierto que el café puede ser bueno para el corazón. Pero descubrió que protege contra la muerte prematura. Además, es bien sabido que el café no es peor que el té si lo bebe en cantidades razonables y no con el estómago vacío.

Pero, ¿puede el café ser aún más saludable? Por supuesto Hay cinco formas de hacer que una bebida fragante sea más saludable en este material.

Primero un vaso de agua

Los estudios han demostrado que aunque la cafeína es un diurético, su efecto diurético no es tan fuerte como se cree comúnmente. Además, nuestro cuerpo puede adaptarse al consumo de cafeína, lo que elimina la posibilidad de deshidratación. Sin embargo, muchas personas que comienzan su día con café y continúan con él pueden encontrar en la noche que no bebieron suficiente agua limpia durante el día. Intente comenzar el día con un vaso de agua y terminar con él para obtener todos los posibles beneficios para la salud asociados con la hidratación.

Renunciar al azúcar ...

Incluyendo - de edulcorantes artificiales. Sí, casi no contienen calorías, pero los experimentos científicos una y otra vez llegan a la conclusión de que los aditivos de este tipo estimulan los antojos de dulces y, por lo tanto, están asociados con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Intenta tomar café sin azúcar y, como ves, te gustará. Las cafeteras experimentadas dicen que es posible sentir el café tan rico y rico en matices aún mejor. Y es muy probable que sin azúcar no bebas cuatro tazas al día, como estás acostumbrado, pero, digamos, dos, lo que también beneficiará a tu cuerpo.

... o reducir su cantidad

La American Heart Association define el límite diario de azúcar como 6 cucharaditas para mujeres y 7-8 cucharaditas para hombres. Sin embargo, los nutricionistas recuerdan que no solo el azúcar agregado, sino que generalmente todo el azúcar, incluidos los azúcares naturales y los alimentos procesados ​​endulzados (como el ketchup y las salchichas gourmet) deberían caber en esta cantidad. Entonces, si no planea abandonar el azúcar en el café, al menos reduzca su cantidad a la mitad para mejorar la dieta sin hacer nada especial para esto.

Agregar canela

Uno de los mejores trucos para reducir el consumo de azúcar es usar especias "dulces" (es decir, endulzar), con líderes que incluyen canela, jengibre, nuez moscada y clavo. Además de mejorar la base aromática, uno de los componentes importantes del café, las especias aumentan seriamente la cantidad de antioxidantes consumidos. En cuanto a la canela, tiene otra ventaja significativa, ya que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y, en consecuencia, a controlar los niveles de insulina. Y para aquellos que están especialmente apegados a los dulces, los expertos de Health.com recomiendan probar juegos de especias para pastel de manzana o muffins de chocolate (¡pero sin azúcar!) Que pueden engañar al cerebro.

Bebe café y duerme

Lo más probable es que piense en el café como la única forma posible de despertarse. Pero, ¿alguna vez has notado que desde que bebes la preciada copa, hasta que realmente sientes alegría y una oleada de fuerza, ha pasado algún tiempo? Listo para discutir, notado. Y esto es bastante lógico, porque, como saben, se produce un efecto de café que da vida 20-30 minutos después de que la cafeína ingresa al cuerpo.

Este conocimiento llevó a los entusiastas a idear un "sueño después del café", una forma de animarse, que requiere primero una taza de café y luego irse a la cama durante otros 20 o 30 minutos. En este caso, dicen, te despiertas no con una conciencia rota y borrosa, como sucede a menudo, sino increíblemente alegre y listo para trabajar. Pero recuerde que es mejor no consumir cafeína 6 horas antes de una noche de sueño, porque nada bueno le resultará.

USO DEL CAFÉ POR LA MAÑANA

Sin embargo, la mayoría de los científicos estuvieron de acuerdo en que el cafe es bueno.

  • Su uso ayuda a estimular la actividad cerebral, reduce la fatiga y también aumenta el rendimiento.
  • El café, como el chocolate, se anima. La razón de esto es la producción con su ayuda de serotonina, mejor conocida como la "hormona de la felicidad".
  • Al café se le atribuye un efecto antioxidante. Disfrutar de una bebida y pensar que rejuvenece el cuerpo es doblemente agradable. Y no fantasías vacías. Se llevaron a cabo varios estudios, durante los cuales se descubrió, por ejemplo, que el uso moderado de café por parte de personas mayores ayuda a mantener la claridad de pensamiento y también mejora la condición de la capa interna de los vasos sanguíneos, lo que generalmente mejora la condición del cuerpo y la calidad de vida.
  • Es imposible no mencionar el efecto positivo del café sobre la potencia. Esta propiedad también está asociada con la cafeína, que estimula el sistema nervioso.
  • La cafeína no permite que el colesterol se cristalice. Y acelera la descomposición de las grasas. Este hecho es ampliamente utilizado en la preparación de una variedad de dietas. El café sin azúcar se bebe para acelerar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso. El café verde es muy popular, especialmente entre las mujeres.
  • Regular pero uso moderado Esta bebida reduce la probabilidad de colelitiasis y contribuye al funcionamiento normal del intestino.

QUE EL CAFÉ ES DAÑINO POR LA MAÑANA

Enumere los beneficios del café para la salud humana durante mucho tiempo. Sin embargo, me gustaría obtener una respuesta concreta a la pregunta de si el café es bueno por la mañana.

Esta es una de las razones por las que no debe beberla por la mañana. En nuestro cuerpo, en ciertos puntos, se produce una hormona del estrés llamada cortisol. No piense que es dañino, ya que aparece bajo estrés.

El cortisol es parte del ciclo diario natural. Y se destaca en cantidades significativas en la mañana, ayudando a despertarse.

La cafeína inhibe la síntesis de cortisol. Y con el tiempo, el cuerpo se acostumbra al hecho de que se le suministran sustancias para despertarse desde el exterior, y simplemente ya no puede despertarse sin una dosis de cafeína. Es decir, tomar café por la mañana tiene más probabilidades de causar adicción al café.

Por la misma razón, es perjudicial beber su bebida favorita a la hora del almuerzo y por la noche, cuando también se proporcionan explosiones naturales del nivel de cortisol.

Otra razón por la cual el café no es bueno en la mañana es su efecto sobre el estómago. Una taza de café caliente, que se bebe con el estómago vacío, irrita las paredes del estómago y aumenta la acidez de la secreción. Frecuentes tales experimentos pueden conducir a enfermedades crónicas.

Se cree que si se agrega leche al café negro, su efecto será más suave. Sin embargo, esto solo es cierto si la leche ocupa la mayor parte de la taza en lugar de café.

Porciones significativas de cafeína en cualquier momento del día conducen a una sobrecarga del corazón y el hígado.

¿Es bueno beber café por la mañana?

Entonces, resulta que inmediatamente después de despertarse, uno debe rechazar el café y preferirlo, por ejemplo, para el buen humor, hacer ejercicio. Pero es mejor disfrutar el aroma, el sabor y los beneficios de la bebida después del desayuno, por ejemplo, al llegar al trabajo o durante el almuerzo para estimular aún más el trabajo.

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4. Oler sal

Se sabe que la policía usa amoníaco para dar vida a personas borrachas que duermen en el lugar equivocado. Y originalmente, el tabaco era usado por la policía para poner en evidencia a las mujeres que se desmayaban. Se debe tener cuidado al usar sales, ya que pueden dañar los senos paranasales y, a veces, el cerebro si se usan con demasiada frecuencia. Pero, si no puede levantarse por la mañana de ninguna manera, se garantiza que el olor a amoníaco se despertará más rápido que el café.

5. Bebidas energéticas

Cuando la mayoría de las personas intentan despertarse durante el día, toman energía. Puede que esta no sea la opción más saludable, pero las bebidas energéticas han demostrado ser efectivas. Independientemente de lo que esté escrito en la etiqueta, en última instancia, el daño al cuerpo es inevitable, pero lo mismo se puede decir sobre el café. Pero los hechos dicen que la mayoría de las personas se despierta más rápido de una bebida energética.

6. Desayuno adecuado

Esto es realmente divertido, pero difícilmente puedes encontrar un hombre que no se despierte de los aromas del próximo desayuno. Sin embargo, esto también se aplica a las mujeres. De hecho, la comida tiene un tremendo poder de despertar, lo cual es absolutamente natural. Y la parte más interesante es que esta es quizás la forma más "deliciosa" de despertarse. Mientras desayuna, cuando el cuerpo comienza a recibir carbohidratos y proteínas, finalmente se despertará y ni siquiera necesitará café.

7. Ejercicios matutinos

Otra cosa que puede parecer obvia, pero que a menudo se descuida, es el ejercicio. Esto no significa que necesitará mejores horas de entrenamiento, pero correr por la mañana no le hará daño. Esto no solo ayudará a mantener una buena salud y estado físico, sino que también ayudará a despertar al cuerpo. También tiene otro efecto positivo: el ejercicio mejora la circulación sanguínea y la persona comienza a despertarse naturalmente.

Seguramente, muchos pueden preguntar: "¿Cómo puede el agua hacer que te despiertes?" Como mínimo, si bebe al menos un vaso de agua antes de acostarse, esto lo obligará a ir al baño. Pero hay otras opciones. Por ejemplo, al menos una ducha será muy efectiva. También será útil saber que el agua es extremadamente importante para el cuerpo. Por lo tanto, el día debe comenzar con un vaso de agua, no con café.

10. La cena correcta

Esto puede parecer extraño, pero si consume alimentos poco saludables y bebidas "equivocadas" antes de acostarse, claramente no tendrá un buen sueño. Esto, a su vez, afectará la forma en que una persona se despierta.

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